Меган Мэркл буюу Duchess of Saseex-ын авхайн тухай
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#Меган Мэркл гэж хэн бэ?
Meghan Markle нь Америкийн жүжигчин, хүмүүнлэгийн идэвхтэн бөгөөд Их Британийн ханхүү Харритай гэрлэснээр Сассексийн гүнгийн ахайтан болсон юм. Гүнгийн ахайтан болсон тэр цагаас хойш түүний амьдрал олон хүний анхаарлыг татаж, жүжигчний карьераас эхлээд хааны гэр бүлд орох, улмаар тэндээс гарч, шинэ амьдрал эхлүүлэх хүртэлх түүх нь сонирхолтой, маргаантай сэдэв болсон.
Рэйчел Меган Мэркл Rachel Meghan Markle нь 1981 оны 8-р сарын 4-нд АНУ-ын Калифорни мужийн Лос Анжелес хотод төржээ.
Эцэг Томас Маркл камерын оператор, эх Дориа Рагланд нийгмийн ажилтан хүн ажээ.
Меган жүжигчний карьераа 2000-аад оны эхээр эхлүүлсэн. Тэрээр олон телевизийн шоу, кинонд туслах дүрүүд бүтээж байсан ч “Suits” цувралын Рэйчел Зэйн дүрээрээ хамгийн алдартай болсон юм.
2016 онд тэрбээр Их Британийн хунтайж Харритай болзож эхэлсэн бөгөөд тэдний харилцаа олон нийтийн анхаарлын төвд байсаар 2018 онд сүр жавхлантай хурим хийж, Сассексийн гүн, гүнгийн ахайтан цол хүртсэн. Тэд одоо 2019, 2021 онд төрсөн 2 хүүхэдтэй юм.
2020 онд Меган, Харри хоёр хааны гэр бүлийн албан ёсны үүргээс татгалзаж, АНУ-д амьдрах шийдвэр гаргажээ. Тэд олон нийтийн анхаарлын төвд байх, хэвлэл мэдээллийн дарамт, хааны гэр бүлийн дотоод зөрчилдөөнөөс болж ийм шийдвэр гаргасан гэж тайлбарласан юм.
Хааны гэр бүлээс гарсныхаа дараа тэд, Archewell сангаа байгуулж, хүмүүнлэг үйлсийн ажил эхлүүлжээ
“Миний нөхөр намайг The Tig ажиллуулж байх үед минь танилцсан, тиймээс би анх надтай учрах үед хийж байсан зүйлээ хийхэд нь түүний нүдэнд дахин оч гийхийг хардаг” гэж хэлжээ.
Меган Марклын амьдралын бүхий л тал нь их сонирхолтой шүү! Түүний жүжигчний замнал, хааны гэр бүлд орсон түүх, тусгаар амьдрах шийдвэр, бизнес болон хувь хүний өсөлт нь бүгд онцлох сэдвүүд юм.
Меган Маркл жүжигчний карьертаа Suits цувралын Рэйчел Зэйн дүрээр олны танил болсон. Энэ үедээ тэр өөрийн амьдралын хэв маяг, аялал, хоол хүнс, өөрийгөө хөгжүүлэх талаар хуваалцах The Tig нэртэй блог хөтөлж байсан.
The Tig нь зөвхөн амьдралын хэв маягийн блог байгаад зогсохгүй, эмэгтэйчүүдийг өөртөө итгэлтэй, хүчирхэг байхад уриалсан платформ байсан.
Меган, Харри хоёр Archewell санг байгуулж, хүмүүнлэгийн болон медиа чиглэлээр ажиллаж эхэлсэн бөгөөд тэд Netflix болон Spotify-той гэрээ байгуулж, өөрсдийн түүхээ хуваалцах төслүүд дээр ажилласан. Мөн Меган The Tig-ийг дахин эхлүүлж магадгүй гэсэн цуу яриа бий.
Меган өөрийн дуу хоолойгоо олж, бие даасан эмэгтэй байхын чухлыг үргэлж онцолж ирсэн бөгөөд тэр эмэгтэйчүүдийн эрх, арьс өнгөөр ялгаварлах үзлийн эсрэг идэвхтэй тэмцэгч болж, өөрийн замаа өөрөө сонгохыг эрхэмлэдэг.
Харин Дональд Трамп Меганд дургүйгээ ил илэрхийлсэн бөгөөд түүнд дургүй бараг л Хунтайж Харригийн эхнэр бол шулмас гэж нэрлэснээ нуугаагүй юм.
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Le manque de testostérone, également connu sous le nom d’hypogonadisme ou de déficit en testostérone (DF), se réfère à une situation dans laquelle le corps ne produit pas suffisamment d’hormones sexuelles masculines (la testostérone).
Un régime riche en sucre ajouté peut entraîner une résistance à l’insuline, ce qui affecte négativement
la manufacturing de testostérone. Consommer du sucre peut immédiatement réduire
les niveaux de testostérone, avec des répercussions sur la
santé générale et la performance sexuelle.
Une consommation extreme de caféine peut augmenter les niveaux de
cortisol, l’hormone du stress, ce qui peut à son tour diminuer la production de testostérone.
La vitamine D joue un rôle crucial dans la régulation des niveaux de testostérone.
Une exposition suffisante au soleil et la consommation de suppléments
peuvent aider à compenser une déficience en vitamine
D.
Le sommeil REM est une part critique du cycle de sommeil, et la recherche a montré que
les niveaux de testostérone peuvent influencer le sommeil paradoxal.
Une étude menée au Royaume-Uni en 2017 a démontré une corrélation entre les
faibles niveaux de testostérone et la durée du sommeil REM réduit.
Cette perspicacité scientifique n’est pas simplement une
statement théorique mais a des implications réelles.
Considérez le cas d’Andrew, un homme de 40 ans de Southampton, qui connaissait une réduction de son sommeil paradoxal.
Les changements de style de vie pour améliorer le sommeil et
stimuler la testostérone peuvent être des outils
puissants pour améliorer la santé globale. Des
modifications simples comme une routine de
sommeil cohérente, une alimentation équilibrée
riche en nutriments, réduisant la consommation d’alcool et
s’engager dans une activité physique régulière peuvent avoir des impacts
profonds. Une étude basée au Royaume-Uni en 2019
a révélé que les personnes qui se sont engagées dans l’exercice régulier et ont maintenu une alimentation saine ont connu des améliorations de la qualité du sommeil
et des niveaux de testostérone. Des exemples
abondent, comme Tom, un homme de 35 ans de Leeds,
qui a transformé son sommeil et son niveau de testostérone en adoptant un fashion de vie plus sain. Avec les conseils
de son fournisseur de soins de santé, Tom a adopté un nouveau régime
d’exercice, modifié son alimentation et concentré sur le maintien d’un horaire meilleure clinique De testostérone près de chez moi sommeil
cohérent. Ces changements ont non seulement amélioré son sommeil,
mais ont également augmenté ses niveaux de testostérone, conduisant à une qualité de vie accrue.
Les changements hormonaux pendant la ménopause sont complexes et profonds,
affectant le sommeil et la testostérone chez les femmes.
Dans cet article, nous aborderons en profondeur les symptômes de la
carence en testostérone, ainsi que des solutions efficaces pour y remédier.
Pour maintenir des niveaux de testostérone optimaux,
il est essentiel de privilégier un sommeil de qualité et une durée de sommeil
suffisante. En améliorant vos habitudes de sommeil et en créant un environnement propice au sommeil, vous pouvez favoriser une production hormonale équilibrée
et maintenir des niveaux de testostérone sains. La relation entre
le sommeil de la testostérone et REM (mouvement oculaire rapide) est un side fascinant et
multiforme de la science du sommeil.
Des études ont montré qu’un IMC élevé et un tour de taille important sont des facteurs déterminants dans la réduction de cette hormone.
La testostérone est aussi affectée par la quantité de sommeil dont vous bénéficiez.
Cela n’a rien d’extraordinaire puisque notre corps produit
plus de testostérone lorsque nous dormons que lorsque nous
sommes éveillés. Nous avons pris le tableau ci-dessous
en exemple à partir de l’étude mentionnée ici. Il montre à quel degré la testostérone est présente dans le sang chez les hommes de 22 à 32 ans pendant le sommeil et pendant le reste de la journée.
Une approche complète garantit que l’apnée du sommeil et les déséquilibres hormonaux
sont abordés, améliorant le bien-être général du patient.
Pour maintenir des niveaux de testostérone optimaux, il est essentiel d’adopter un mode
de vie sain qui comprend une alimentation équilibrée,
de l’exercice régulier et une gestion efficace du stress.
Ces éléments contribuent à soutenir la production naturelle de
testostérone dans le corps. Le sommeil et les hormones entretiennent un lien complexe mais essentiel pour notre bien-être.
Un bon sommeil nous permet non seulement de
jouir d’une bonne santé, mais aussi d’être en sécurité sur
la route et d’être mentalement agile au travail.
Si vous ne vous réveillez pas en vous sentant frais et dispos, la mauvaise qualité du sommeil (et,
peut-être, un faible taux de testostérone) peut en être la
cause. La première étape pour résoudre le problème consiste à consulter votre médecin pour effectuer des exams
et élaborer un plan d’action pour vous assurer un sommeil réparateur, chaque nuit.
Les symptômes sont une somnolence diurne, des ronflements forts la nuit et de
courtes périodes d’absence de respiration (apnée). L’apnée du sommeil provoque un cycle de sommeil anormal et peut entraîner une baisse de la testostérone.
Il a été démontré que le traitement de l’apnée du
sommeil permet de ramener la testostérone à un niveau regular.
Se coucher et se lever à des heures fixes permet de réguler
les cycles hormonaux de manière optimale. Un corps habitué à
un rythme régulier fonctionne mieux, et tu augmenteras naturellement tes niveaux de testostérone.
Une étude menée par l’Université de Chicago en 2022 a
révélé qu’une amélioration de 25 % de la qualité du sommeil,
mesurée avec un Oura Ring, peut entraîner une augmentation moyenne de 14,eight % des niveaux de testostérone.
Ces résultats montrent l’importance de combiner le suivi
du sommeil et des hormones sur une période d’au
moins trois mois.
La testostérone est une hormone essentielle qui joue un rôle clé dans de nombreux
elements du corps masculin. Elle est responsable du développement
des caractéristiques sexuelles masculines, de la libido, de la production de sperme et de la
distribution de la masse musculaire et osseuse. L’équipe du
professeur Eve Van Cauter a suivi 10 jeunes hommes âgés en moyenne de 24 ans afin de
déterminer l’effet d’une restriction de sommeil sur leur taux de testostérone.
Son expérience est l’une des nombreuses, illustrant remark la compréhension du
lien entre la testostérone et le sommeil pendant la ménopause est vitale pour le bien-être des femmes, déclare le Dr Sarah Marshall, un gynécologue renommé au Royaume-Uni.
Le rôle de la testostérone dans les habitudes de sommeil des femmes est un domaine de recherche
qui a commencé à attirer une consideration particulière.
La testostérone n’est pas uniquement une hormone masculine; Il est également
présent chez les femmes et joue un rôle crucial dans diverses fonctions telles que la libido, l’humeur et même le sommeil.
Les niveaux de testostérone chez les femmes ont une forte corrélation avec la qualité du sommeil.